Instagram: valmentajasi
Bittiumin työporukka kuntotestissä. Just polkaistiin käyntiin kolmen kuukauden valmennus koko jengille! #kuntotesti #bittium #muskeliumTänään oli gymillä naistenpäivä! Tunnin välein kävi pyöröovi vilkkaana, kun aamusta alkaen oli meikäläisellä seuraa. 😂 Blogissakin (löytyy luomupt.fi) kirjoittelin siitä, miten tärkeää yleinen höpöttely on valmennuksen onnistumisen kannalta. Käy kurkkaamassa! Myös Soundcloudista löytyy ääneen luettuna, kun etsit nimellä Marko Vähäkangas.#flatcoatretriever Pasanen & #easterbunny Ganes inspecting the premises.Jaoin tämän Facen puolella ja hirveesti jengi tykkäs, niin laitetaan tännekin. Tarina on semmoinen, että tammikuussa aloitettiin neiti A:n kanssa harjoittelemaan, miten pärjää hengästymisen kanssa ja laitettiin alulle ruokavaliomuutos. Aikakoneella 3kk eteenpäin ja 20cm vyötäröltä kapeampi ja reilusti keventynyt Lapin tyttö kävelee jo käsillään. Transformation in three months. 30lbs fat lost and 20cm lost around the waist. "Easy" as handstand walking, but she did it anyway. #weightlossjourney #personaltraining #successtory #standupstraightwithyourshouldersback #handstandwalk #oulu #finland #luomulauma #hetiparempaa#No eipä ois suorempaa reittiä osannutkaan mennä. 😂 #walkingonwaterKäytiin vaimon, pienimmäisen ja vanhempieni kans kävelyreissulla Taskun saaressa Raahessa. 11km jäällä, pannarikahvit kohteessa. #tasku #finland #iceicebaby #raaheNyt tulee brunaa pintaan! Aallonmurtajalla pönötystä. #finnish #finland #wintersun #ouluMeren jäällä seikkailemassa pari tuntia. Mahtava keli!Mis sie tarvit hyvää personal raineria, täs siul ois semmone. Tämähän on klassinen PT-asento, katsokaapa vaikka profiilikuvista. 😂 #personaltrainer #vastaanottavainen #pintaasyvemmälle #syörahkaaOtin tämmösen #pullisteluselfie n samalla kun kävin järkkymyöhään tekemässä viikon viimeisen treenin. Treenaan aina aamupäivällä kun mahdollista, mutta tänään paistoi aurinko ni piti hiihtää, pudotella tallin katolta lumet, avustaa virpomisessa, yms. kaikkea tervehenkistä. Ja päälle salikeikaroinnit. #rock #spongebob #flexingOulun lempeät talvet ovat sen verran leutotuulisia, että jääpuikotkin asettuvat vaateriin. #summerwibesOta tässä ny selhvietä ku #minininja #linssilude syöksyy ylle. Lauantain harrastukset lähes kaikilla hoidettuna, nyt vähän sisätilaelämää. Just kävin napsimassa umpihangesta pienemmille virpomisvarpuja. #lördag #chillLauantaiaamun jumpat ja eka vitosen sarja satkulla. Näkyykö naamasta, että on herätty jo kuudelta? 😂 #earlybird #lazy #squat #twerkthatassRäppäsin foton, kun LuomuPT-tiimimme @toniviitala pisti alulle asiakastapaamisen 1/100. Riittää vähäksi aikaa puuhaa Eveliinalle! #luomulauma #hetiparempaa #personaltraining@suvituuli_ n kanssa vähän takareisijumppaa oli tänään. Meni niin hyvin, että otettiin videota. #success #motivation #livetowinSunnuntaikyykyt. Viimeinen sarja 90x9 videolla. Vasen polvi kenkkuillut pitkään, niin totuttelin polvilämppäreihin. Nyt opettelen niistä pois. Samalla kyykkykengät ja vyö ovat jääneet kaappiin. Ei ehkä siltä näyttänyt, mutta kyseessä piti olla kevyitä kutosia. Siteet ja kengät varsinkin tuntuvat auttavan kiloihin, kun niiden kanssa tuossa olis ollu 120kg. 😂 #fatboy #squatsPitihän se käydä hiihtelemässä. Ens kerralla ehkä jo kauemmaksikin!#naistenpäivä ja @annarupu sairaana. Mutta jospa #pastacarbonara ja espanjalainen #punaviini auttaisivat. 🤔Monia liikkeitä voi tehdä usealla oikealla tavalla. Oma tyylini vipunostoissa voi olla jonkun mielestä ihan väärä - etukenoa, heijausta, yms. Tekniikkaan on syynsä: erinäiset leikkauksista johtuvat arpikudokset ja vanhuuttaan sököt nivelet estävät liikettä menemästä "perille", jos asento on liian oppikirjamainen. Kannattaa kuunnella kehoaan ja opetella sitä. Monesti myös ulkopuolinen silmäpari auttaa asiassa. #personaltraining #liftingtechnique #cheat
