Keskiviikon fättärissä luvassa Deck of Cards BEAST EDITION: tangon yli burpeita, thrustereita, paholaisen heiluri ja silitysrauta. Lisäksi suurta suosiota saanut paritreeniosio on mukana. Ota siis iloista mieltä ja reilusti vettä mukaan, sillä rasvat jäävät salin lattiaan.
Instagram: valmentajasi
Sunnuntaijumppaset hoideltu. Just casually killing it. #killit #jumppa #hienostirajatutkuvatNo nyt loppu kalan syönti! Omegat kätevästi majoneesista! 😂😂😂 #omega3 #mayo #majoneesi #healthyafHiiop!Viikon päätteeksi jumpat @perttulaurinen kanssa. Vähän pisti irvistämään. #triceps #face #shiiitMeet @justice.akanegbu the man, the myth. We started training 4 months ago with a goal of getting him leaner and more muscular. I think we did ok? He was busy working #twojobs and studying to be a #Phd. Great work, Justice! #transformation #transformationthursday #gains #gainz #gainssit #papu #muscle #beast #africanmuscle #luomulauma #luomupt #naturalmuscle #naturalbodybuilding #bodybuilding #squat #chinup #benchpressLaitoimma @toolzn kuntoon jotta heilahti. Otettiin jokunen kilo pois ja lihasta tilalle. Tuli kyllä hyvä! #weightloss #elämäntapamuutos #toisetpuhuutoisettekeeEntinen valmennettavani Saara Aura on matkalla ensimmäisiin Bikini Fitness -kisoihinsa nyt syksyllä. Matka alkoi vuonna 2015 (vasen yläkuva) ja jo puolessa vuodessa muutos oli huikea (vasen alakuva). Saara oli mukana vetämässäni Tehoryhmässä viiden muun motivoituneen treenaajan kanssa. Tästä syttyi Saaralla kunnon kipinä ja nyt hän on astumassa kisalavoille upeassa kunnossa! Tällä hetkellä Saaraa valmentaa maailmanmestari Anna Virmajoki. Voit seurata matkaa kisoihin Instagramista @saaramaria_87. Tämä valkku on puolestaan ylpeä, että on saanut olla mukana ensimetreillä ison haaveen toteuttamisessa. Oikean puoleinen kuva Emmi Kaukelin / Valokuvaus Kaukelin. Vasemman puoleiset olen näpsinyt kännykällä ihan itte. #nfe2018 #bikinifitness #transformation #coaching #personaltraining #aycarambaEi lehemää mun kahaviin. Tämä on ollut lopussa vähän joka kaupassa, joten kun sattui löytymään, niin ostin heti koko kassillisen. Riittänee aamuun saakka. #ikaffe #wownocowToday's first session was with the big man himself, @justice.akanegbu and we did some #chin-ups to begin with. Tämä könsikäs se ei ole ikinä huonolla tuulella. Vaikka mitä hullua tarjoilisin treeniksi, aina vaan naurattaa. 😂 #trainerofchampions #killit #personaltrainerouluToiset vouhottaa lihaskasvusta ja rasvanpolttosykkeestä, mutta kyllä se on kuulkaa sillä lailla, että kun kalju kasvattaa tukan, niin sillä on aina lämpimät aivot. #warmbrains #hairgains #transformationtuesday #beforeafterMaanantaisin ei uskalla yrittää mitään gourmet'a, vaan otetaan lounaaksi paperilautasella lämmitetty riisi ja kana. Vihreää edustaa tuo #dominusnutrition shaker. 😂🥑 #monday #mayday #greens #chickenandrice #norisk #lunch #afterlegday #luomupt #luomulaumaMiika ajo kelkalla suoraan kohti, onneksi kerkesin hypätä voltilla yli. #sled #prowler #ninja #fatloss #conditioningVenyttelysessio #luomupt -valmentaja @malinkatarinaa kanssa. Siitä vaan kokeilemaan. Itse en päässyt edes mahalleen maahan. #stretcharmstrongSunnuntaijumpat tällä kertaa Kuntomossa. Tein perussettien lisäksi kiinalaisia soutuja, kun niissä saa maata mahallaan. #chineserow #lätsit #mäkkäriKuva meikäläisen luottomonoista. Nämä @sievishoes popot on vuosikausia kulkeneet ties missä kelissä ja syksyn alun kunniaksi vedin ne taas jalkaan. #autumn #monot #swampPilpan pönöttäjät. Käytiin Pasasen kans reilu 7km hortoilu metsässä ja suolla. Ja Pasanen kävi suossa.Taas oli nauruhermot koetuksella, kun #Bittium in #dreamteam oli salilla. Tässä opeteltiin aktivoimaan hauista kertalaakista niin täysillä, että pala kasvoi saman tien. Kyynärvarren maksimaalinen ulkokierto, ranne ojennettuna ja vajaa liikerata käsi scott-penkkiin tuettuna. #luomulauma #luomupt #biceps #scottcurl #withatwistMinulla on usein treeneissä osiona "Maha Show", asia joka huvittaa asiakkaita - kunnes selviää mitä se on. Maha Show'ssa heitän useita pahoja keskivartaloliikkeitä randomisti peräkkäin ja ne ovat aina erilaisia. Tässä on viiden liikkeen kiertoharjoitus, kaikkea tehtiin minuutti. #luomulauma #mahashowTänään laitettiin @malinkatarinaa kanssa tyttöjä irvistelemään salilla. Eilen @toniviitala hyppyytti parikin uutta #luomulauma -ryhmää käyntiin #teamluomupt on armoton! Tuu sinäki valmennukseen, niin loppuu työ virnistely. 😁 #personaltraineroulu #classicgym #pt #chinupNyt oli paha paikka. Vaimo @annarupu ei kykene enää juomaan kahvia, jos ei ole laittaa #iKaffe a sekaan. Lähikaupassa käy ilmeisesti muitakin aineen ystäviä. #kauramaito #womenbeforecoffee #löytyykömuuttoapua
