Keskiviikon fättärissä luvassa Deck of Cards BEAST EDITION: tangon yli burpeita, thrustereita, paholaisen heiluri ja silitysrauta. Lisäksi suurta suosiota saanut paritreeniosio on mukana. Ota siis iloista mieltä ja reilusti vettä mukaan, sillä rasvat jäävät salin lattiaan.
Instagram: valmentajasi
Oon nyt joka viikko lisänny 5kg viimeiseen kyykkysarjaan. 135kg meinas olla vähän rumaa ja tuli kiroiltuakin, niin ei kannata äänillä katella. Silti ens sunnuntaina 140kg telineisiin ja koittamaan. #squat #kyykky #perkele #nousee #vääntyy #pyörryttää #hauiskääntömukavampiOletko aina haaveillut killuvasi pärekorissa kilometrin korkeudessa pelkän kuuman ilman varassa? Facebookissa Valmentajasi Marko Vähäkangas -sivullani meneillään korkealentoinen arvonta. Käy osallistumassa! #momentstour #kuumailmapallo #lentäjäYks aurinkoinen työpäivä viidakossa. Joskus mun valmennuksissa joutuu sietämään aurinkoa ja kahvakuulia, toista enemmän kuin toista. #summer #kettlebell #kettlebelltricks #finlandNuoriso opetti tekemään itsestäni emojin tms. Tässä emojiminä havaitsee kebabin. #emoji #kebabParin vuoden välein aloitan ja lopetan golfharrastuksen. #golf #kylläsesiitä #ballsKäytiin uittamassa vaimo, lapset ja koira. #toppilansaarenranta #flatcoatretriever #homosapiens #luomuperheTaas ihmistä kyykytettiin! #squatsundayHiiligrilli on parhaimmillaan siinä vaiheessa, kun ruoka on jo mahassa. #rillataanOnks tää nyt oikeaoppinen insta-annos? Valkoinen pöytä ja lasikippo? #fitnezHelllooooo!Tällanen mulle syötettiin, kun tulin valmennusseikkailuiltani kotiin iltasella. Vaimot @annarupu ja @hopiasofia siellä puuhastelivat kunnon mormoonihenkeen yhteispelillä mulle kaakkua ja pullaaki. #helppoelämä #kakku #juustokakku #älätulepahakakku #tulehyväkakku#HBD to me. #tb to the times when I invented #flossdance 🤯Perinteisten "proteiinipannareiden" ongelma on liika terveellisyys eli mauttomuus. Lotrataan pelkkiä valkuaisia ja kaikkia ikäviä terveysjauhoja. Tässä oma reseptini: 🐷 3 kokonaista vapaan kanan munaa 🐷 8 keltuaista (jääneet yli valkuaisia harrastavalta joogavaimolta) 🐷 1 banaani 🐷 Vehnäjauhoa pussista yksi ravistus 🐷 Huolimattomasti kaadettuna sokeria pussista 🐷 Suolaa sinne tänne Paistetaan miedolla lämmöllä oliiviöljyn ja voin käryssä. Ei kaipaa päällystyksiä, vaan uppoaa sellaisenaan. #proteinpancakes #yolklover #butter #arteriesgonefishing #oliveoil #noricenochicken #fitnessYritin ottaa selfien, johon mahtuis myös ryhmä. Mutta eihän se ole #selfie, vaan #welfie. Ens kerralla sitten #belfie .Hyvää huomenta! Tämmöinen löytyi pojan tarhapiirrustuksista. Aika #zen #tikku-ukkoHaha! Rasvanhimoissani tekaisin iltapalaksi paketillisen pekonia ja paahdoin kuivaksi ehtinyttä leipää pekonirasvassa. 😂 Samassa kuvassa puuroa, että poika suostuu syömään omansa. Ja banaani varmaan jonkin terveysvaikutuksen vuoksi, vaikka eipä tätä ateriaa taida mikään pelastaa. #sydänjaverisuonitaudit #suonettukkoon #pekoni #mmmbacon #deathbyfoodJoka sunnuntai jalkapäivä. Prässien jälkeen kyykylle huutelemaan. #squatMotillinen luomuvalkkaria Anthony Bourdainille. Bon voyage, tykkäsin ohjelmista ja asenteesta. Välillä olin vähän kade. #anthonybourdainTyöviikko taputeltu, siispä jonglöörihommia kuulalla. #kettlebell #snatch #tamingthebell #kahvakuulaBittiumin Dream Team toiminnallisessa treenissä! #bittium #personaltraining #grouptraining #äijät
