Keskiviikon fättärissä luvassa Deck of Cards BEAST EDITION: tangon yli burpeita, thrustereita, paholaisen heiluri ja silitysrauta. Lisäksi suurta suosiota saanut paritreeniosio on mukana. Ota siis iloista mieltä ja reilusti vettä mukaan, sillä rasvat jäävät salin lattiaan.
Instagram: valmentajasi
Lounaan jälkeen naputtelin yhden ohjelman norjalaiselle kotitreenaajalle. Kaiken taustalla valmistuu hiljalleen myös materiaalia uuteen verkkovalmennukseen, jonka soisin ilmestyvän maaliskuussa. Sen verran olisi vielä ystävänpäivää jäljellä, että kolme valmennusta vielä. Pari yksilöä ja yksi ryhmä. #grinch #hullutpitääpipoakesällä #onneksitalviTänä aamuna päivä aloitettiin laulamalla ja täytekakulla. Ihan ite tein vaahtokarkkikermakakun. 😂😂😂 Koko vuoden sokerit yhdellä vadilla. Hyvää syntymäpäivää @_maijuhelmi_ muru! ❤️Tänään on riittänyt #lumitöitä koko maassa. #snow #lumi #cardio #jouluontaas #ikkunattäynnäpuurooHippikoutsi otti #selfie n ennen valmennuspäivän aloitusta. Vuosi sitten oli tukkaa päässä just että kalju peittyy. Kovalla työllä tuloksiin! 😂 #hairybeast #hipit@lauri.varpa jumppaa taustalla ja meikäläinen keskittyy selfieen. #reiluaKoutsi kouluttautuu tänä viikonloppuna! @rebelliftersPari vatsaliikettä! @sipolaemilia suorittaa. #abs #maha@kirsimarya kävi hakemassa uutta potkua salihommiin uudesta ohjelmasta. Tammikuun aikana varatut ohjelmanteot alennetuin hinnoin 89€ (norm. 129€). Vielä ehtii!Brent was on fire today, swingin' the #kettlebell like crazy. Yhteistyössä @irishfestouluPulukkamäjesä! @_maijuhelmi_ ja kakaravaara.Started training with Brent Cassidy, the man behind the @irishfestoulu He couldn't find the locker room after the workout. 😂 Seemed to enjoy it. #strongmanworkout #fatburn #6weekshredJust rapsutimme logoja irti ikkunasta. Vaihdettiin @evbrows kanssa toimistoja. Siirryin noin 5 metriä vasemmalle. 😂 Että jos joku ihmettelee, niin @classicgymoulu edelleen ollaan, mutta nyt on ikkuna ULOS eikä käytävälle.Selvästikin viime vuoteeni on mahtunut pojan kanssa pyöräilyä, @roopesalminen kanssa lähetelty videoterveisiä, harrastin töitä, kuvasin revontulia, sain kehuja, otin höllästi @_maijuhelmi_ kanssa, tehtiin @laurafiina uusiksi, nousin kuolleista ja heräsin uuteen elämään. Just vuoden viimeisinä hetkinä kuulin myös uutisen, joka laittaa monta asiaa uuteen uskoon. Muutosten vuosi siis. #topnine2018Hyvää joulua! #merrychristmas #gudjulSain ystävältä lahjaksi australialaista punaviiniä, toiselta itsetehtyä joululeipää, yksi tuli kylään ja laittoi villasukat syliin. Hyviä ihmisiä ympärillä.Viimenen työpäivä ennen kahden viikon lomaa. Tänään tulee silkkaa priimaa. Viimeiset viis valmennustuntia ja parit konsultaatiot ens vuoden valmennettavien kanssa. Luvassa lapseton joulu, mutta paljon hyvää siitä huolimatta. Leuka pystyyn ja kinkku uuniin. Mankkua käsiin, niin ei lahjat lipsu!Tämän vuoden viimeisessä Ensihoitajalehdessä on kirjoitukseni motivoitumisesta ja työperäisten vaivojen ennaltaehkäisystä. Kuulemma lopettavat koko lehden tämän jälkeen, kun ei juttuni tasoa voi jatkossa enää saavuttaa. 🤔 #toimittaja #kirjailija #tiedemies #nobelisti #vähintäänprofessoriSopanvatkaus on HELPPO vatsaliike jumppapallolla. Vai mitenkä se meni @sipolaemilia? #stirthepotIltakahavit. Poika häslää tossa ympärillä, mutta ei pääse kuvaan. Vielä olis 3 työpäivää ja sitten lomaa kaks viikkoa. On ollu semmonen syksy, että tarpeeseen tulee. Paljon töitä, avioero, vihoitteleva olkapää, pimeä marraskuu ja ylikasvanut tukka. Mutta enemmän on nyt asioita, jotka nostaa hymyn huulille. Uusi alku, uudistunut koko ukko.Vähiksen kikkakornerissa tänään tämmöinen laatikolle nousu. Kokeilepa saatko nostettua molemmat jalat laatikolle käsien varassa. #boxoftricks
